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Protección Civil Colmenar Viejo recuerda los consejos básicos para combatir las altas temperaturas

Con recomendaciones para protegerse y evitar los efectos de las olas de calor, como mantener una buena hidratación o cuidar la alimentación, y prestar especial atención a personas mayores, niños o enfermos crónicos.

Protección Civil de Colmenar Viejo recuerda los consejos más importantes a seguir para prevenir los efectos del calor en la salud, sobre todo entre las personas mayores, niños o enfermos crónicos, y pide a los vecinos que sigan las recomendaciones básicas ante la previsión de altas temperaturas y olas de calor en los próximos días. 

Protección ante el calor

  • En la medida de lo posible, permanecer en casa en las horas más calurosas del día.
  • Si tiene que salir, busque las zonas sombreadas y cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.
  • Utilizar ropa ligera y de colores claros.
  • Evitar los esfuerzos físicos. Programe su actividad deportiva a primera hora de la mañana o al caer la tarde.
  • Cerrar las persianas y echar los toldos de las fachadas expuestas al sol. Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.
  • No dejar nunca a personas o mascotas en un vehículo expuesto al sol. 

Refrésquese

  • Utilizar agua para refrescar el cuerpo: desde paños húmedos, ducha o bañera hasta baños en la piscina, el río o el mar.
  • Si no dispone de aire acondicionado, o en su casa no hay una habitación fresca, puede encontrar alivio en cualquier lugar público refrigerado. 

Hidratación y alimentación

  • Es fundamental beber y hacer beber a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos crónicos) líquidos con frecuencia para conseguir una buena hidratación.
  • Comer con moderación, evitando excesos. Verduras, ensaladas, sopas frías, fruta de verano… muy recomendables por su alto contenido en agua y sales minerales. 

Pida información y ayuda

  • En caso de estar tomando algún medicamento, consulte a su médico o farmacéutico si fuera necesario ajustar la dosis (algunos fármacos pueden provocar reacciones adversas con el calor).
  • Si se nota indispuesto por el calor, pida ayuda a un familiar o vecino. Si los síntomas se agravan, contacte con el 112.
  • Infórmese del estado de salud de las personas mayores del vecindario, especialmente las que viven solas.

Importante

  • El golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital.
  • Se caracteriza por una temperatura corporal extremadamente alta (por encima de los 39,5º), con deterioro del nivel de conciencia.
  • Llame cuanto antes al 112. Mientras llega la ayuda coloque a la persona afectada en un sitio fresco y aplique paños de agua fría por el cuerpo para reducir la temperatura.

Además, la Comunidad de Madrid tiene activado hasta el 15 de septiembre el Plan de Vigilancia de los Efectos de las Olas de Calor sobre la Salud, que cuenta con diversos canales de información sobre el nivel de riesgo de las temperaturas y medidas de precaución.

Para estar al tanto de las alertas de calor, los interesados pueden suscribirse al servicio por SMS enviando el texto ALTACALOR al 217035. También se ofrece la opción de registrarse en el Boletín diario para recibir las temperaturas previstas.

Más información en el teléfono 900 102 112 en los perfiles oficiales en Twitter de @SaludMadrid, @ComunidadMadrid y @012CMadrid

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